フルーツ、本当は
フルーツ、本当は
フルーツ、食べると太る？
甘いフルーツは血糖値を上げると気にしてフルーツを食べない人は多い。でも日本糖尿病学会が発表している糖尿病食事療法では一日80キロカロリーのフルーツを撮るように推奨している。
フルーツには余分な糖を体外に排出する食物繊維が豊富で、血糖値を上げにくい食物として注目されています。
フルーツには、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど抗酸化物も多く、果糖は分解時に血糖値を上げにくい性質をもった糖。
血糖値が気になる人が食べる一日分の目安はみかん2個、りんご半個、キウイ2個、バナナ1本など。
イチゴはビタミンＣ、食物繊維、抗酸化物質「アントシアニン」そして虫歯予防や口内環境改善に役立つ「キシリトール」が含まれています。
おすすめフルーツベスト5は、
キウイ、アボガド、グレープフルーツ、ブドウ、イチゴ
ぜひ旬のフルーツを！
古河市の歯医者・ 高尾歯科医院でした。
